Network
1. Hindari Makanan Pemicu
Mulailah dengan menghindari makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung, seperti kopi, makanan pedas, berlemak, atau yang memiliki rasa asam. Ini penting terutama saat gejala GERD sedang kambuh.
2. Ubah Kebiasaan Makan
Berhentilah makan terlalu cepat atau dalam porsi besar. Setelah makan, hindari langsung berbaring atau tidur. Kebiasaan ini bisa membuat asam lambung naik dengan lebih mudah.
3. Teknik Sederhana yang Membantu
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba saat gejala asam lambung naik muncul:
- Longgarkan celana yang ketat untuk mengurangi tekanan pada perut.
- Berdiri atau duduk tegak saat gejala muncul untuk mengurangi tekanan pada kerongkongan.
- Saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari badan atau tidur menghadap ke kiri, yang dapat membantu meredakan keluhan asam lambung naik.
4. Minuman dan Makanan Penolong
Beberapa minuman seperti teh chamomile, air jahe, atau air kelapa dapat membantu meredakan asam lambung naik. Konsumsi juga sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, atau buah-buahan seperti semangka dan pisang yang dapat membantu mengatasi gejala ini.
5. Tips Alami Lainnya
Mengunyah permen karet juga bisa membantu secara alami mengurangi gejala akibat asam lambung naik. Namun, jika gejala terus berlanjut, obat-obatan antasida yang dijual bebas bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Rahasia Tersembunyi Manfaat Serai untuk Kesehatan
Jangan Abaikan Gejala
Asam lambung naik bukanlah masalah kecil. Jika gejalanya tidak kunjung membaik atau sering kambuh, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Penyakit ini bisa berujung pada komplikasi serius jika tidak ditangani dengan baik.
Jadi, jangan biarkan asam lambung naik mengganggu kualitas hidup Anda. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa mengendalikan masalah ini dan menjalani hidup dengan lebih nyaman dan sehat.***
Ikuti WhatsApp Channel Pikiran Rakyat Tangerang Kota untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.
