Network
PR TANGERANG KOTA - Di tengah kesibukan dan kemudahan hidup modern, tantangan terbesar bagi banyak anak adalah menjaga kebiasaan makan sehat. Sebuah laporan dari Hindustan Times mengungkapkan bahwa banyak anak sulit makan makanan rumahan yang sehat, memilih makanan instan yang tidak selalu memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Menurut Konsultan Dokter Anak dan Neonatolog di Rumah Sakit Motherhood di Lullanagar, Pune, Zarafshan Shiraz, kebiasaan makan yang buruk dapat memiliki dampak negatif yang serius pada kesehatan anak. "Kebiasaan makan yang sehat tidak hanya mendukung energi dan fungsi kognitif, tetapi juga mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 di masa depan," ucapnya.
Untuk membantu anak-anak mengadopsi kebiasaan makan yang lebih baik, Shiraz menyarankan beberapa tips sederhana. Pertama, anak-anak harus memulai hari dengan sarapan bergizi tinggi protein. Hal ini tidak hanya menjaga kenyang lebih lama tetapi juga membantu dalam pengelolaan berat badan, terutama bagi remaja.
Baca Juga: Hipertensi di Usia Muda: Dampak, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Selain itu, orang tua juga dapat melibatkan anak-anak dalam proses belanja dan persiapan makanan. Hal ini tidak hanya meningkatkan pemahaman anak tentang nilai gizi makanan tetapi juga memperkuat ikatan keluarga. Menekankan pentingnya makan bersama sebagai momen untuk berbagi, berkomunikasi, dan mendukung satu sama lain juga merupakan langkah penting dalam menumbuhkan kebiasaan makan yang sehat.
Shiraz juga menyoroti pentingnya penggantian makanan tidak sehat dengan alternatif yang lebih baik secara bertahap, seperti roti putih dengan roti multigrain, keripik kentang dengan keripik ubi panggang, dan es krim dengan smoothie. "Perubahan bertahap pada pola makan anak dapat membantu mereka membuat pilihan yang lebih sehat tanpa perasaan terkekang oleh aturan ketat," tambahnya.
Terakhir, Shiraz menekankan pentingnya penggunaan metode memasak yang sehat, seperti merebus, memanggang, dan mengukus, serta menghindari makanan yang digoreng berlebihan. Dengan demikian, peran orang tua sangat penting dalam memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang seimbang untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.***
Ikuti Saluran WhatsApp Pikiran Rakyat Tangerang Kota untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.
