Network
PRMN - Seorang ahli gizi senior di Rumah Sakit Wockhardt Mira Road Mumbai India, Riya Desai, berbagi sejumlah tips untuk menjaga pola makan sehat. Dilansir dari Hindustan Times, Desai menyoroti konsep utama yang perlu diperhatikan, termasuk hidrasi, asupan energi yang cukup, konsumsi makanan kaya protein dan serat tinggi, serta pola makan yang kaya antioksidan.
Berikut tips menjaga kesehatan dengan pola makan sehat selama Ramadan 2024:
1. Makan seimbang dengan beragam bahan nutrisi
Desai menekankan pentingnya konsumsi pola makan seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein untuk menjaga tingkat energi dalam tubuh. Dengan merencanakan makanan secara hati-hati, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan vitalitas mereka selama bulan Ramadan.
2. Prioritaskan makanan padat nutrisi dan jaga hidrasi tubuh
Untuk menjaga kesehatan fisik dan mendukung kestabilan emosi, penting untuk memprioritaskan makanan padat nutrisi. Hidrasi tubuh juga menjadi fokus utama; batasi konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan, serta pilih cairan yang rendah kafein. Desai menyarankan untuk berbuka puasa dengan air putih terlebih dahulu.
3. Kendalikan asupan kalori dan porsi makanan
Kontrol asupan kalori dengan menghindari makanan digoreng dan manis yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar gula darah. Jaga porsi makanan, mengonsumsi dengan penuh kesadaran (mindfulness) untuk mencegah konsumsi berlebihan.
4. Sahur dengan gizi seimbang
