Network
TANGERANG - Setiap orang pasti ingin tetap sehat sampai usia tuanya nanti. Sebab, kesehatan merupakan aset penting yang harus terus kita jaga dimulai dari saat ini.
Jika tubuh kita sehat, tentunya akan lebih semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dan tentunya akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat membahayakan tubuh.
Harapan itu dapat terwujud jika perilaku dan gaya hidup sehat diterapkan dengan diiringi menghindari kebiasaan buruk seperti meminum alkohol dan mengkonsumsi gorengan secara berlebih.
Dampak dari penambahan usia biasanya akan timbul berbagai masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh. Bahkan, biasanya orang yang sudah usia lanjut akan mengalami penuaan dan penurunan fungsi pada sel-sel tubuh yang ditandai dengan kurangnya pendengaran, pengelihatan yang kurang jelas.
Berikut ini adalah 6 tips untuk menjaga kesehatan tubuh hingga hari tua, diantaranya adalah:
1. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
2. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
3. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
4. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
5. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
6. Stop mengkonsumsi alkohol
7. Memenuhi kebutuhan tidur harian.
Selain itu, rutin melakukan pemeriksaan tubuh ke fasilitas-fasilitas kesehatan yang terdekat apabila mengalami gejala penyakit agar dengan segera mendapatkan penanganan dari dokter.*
